4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽U20女子W杯に臨む日本代表メンバー決定 松窪真心、大山愛笑ら21人選出
⚽【なでしこ】33歳DF熊谷紗希、欧州CLを原動力に
「今はローマで頑張るところから始める」
⚽【なでしこ】DF南萌華が出国、メダルへ
「たどり着けない場所ではない」他競技メダリストにも刺激
⚽シントトロイデン谷口彰悟が加入会見、
33歳で欧州初挑戦「この年でも戦えると示さないと」
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第20節⚽カシマ⚽「鹿島アントラーズ×ガンバ大阪」を見る！
★★自主トレ★リハビリ記録★★
①スピンバイクー30分ー10キロ
②チューブー前後10回×２
③懸垂ー20秒×２・・・④スクワットー15回
⑤左右腿上げー15・・・⑥足湯ー15分
⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
