★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【欧州CL】1次リーグ対戦カードが決まる
アーセナルとスポルティングなど日本人対決ずらり
⚽【日本代表】初選出19才高井幸大
「川崎を代表して行ってくる」三苫薫ら「川崎F組」は7人に
⚽【日本代表】長谷部誠さんがコーチ就任
6年ぶりに日本代表のピッチに W杯アジア最終予選
⚽【日本代表】久保建英らアジアW杯最終予選中国戦
伊藤純也が復帰 バーレーン戦メンバー発表
★4:30 朝食、ブロッコリー、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽コパ・アメ⚽「ボリビア×パナマ」を見る！
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ
★②チューブー前後10回×２
★③懸垂ー20秒×２・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
