★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【なでしこ】山下杏也加＆藤野あおば、
マンCでデビュー「なでしこ三銃士」長谷川唯と3ショット
⚽欧州リーグもCLに続き「新方式」
久保建英のRソシエダードはアヤックスなどと対戦
⚽クリスタルパレス鎌田大地、
チェルシー戦で今季最長の88分プレー 右足ミドルなど見せ場つくる
⚽日本代表のセルティック前田大然が先制
選外の古橋亨梧はお得意様レンジャーズから最近11戦8発
★4:30 朝食、ブロッコリー、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽コパ・アメ⚽「アメリカ×ウルグアイ」を見る！
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ
★②チューブー前後10回×２回
★③懸垂ー20秒×２回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
