★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る！
⚽ヤングなでしこ世界一ならず
視察の宮本恒靖会長「全体的にはフェアな結果」北朝鮮の強さ認める
⚽バルセロナが5発大勝で開幕6連勝
22得点５失点と絶好調もGKテアシュテーゲンが負傷退場
⚽ミラノダービーは劇的な結末
ミランが後半44分の劇弾で勝利、ダービーの連敗６で止める
⚽伊東純也→中村敬斗
「純也君がボールを持ったら必ず中に」スタッド・ランスの新ホットライン
★4:30 朝食、ブロッコリー、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽コパ・アメ⚽2024⚽「ベネズエラ×メキシコ」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ
★②チューブー前後10回×２回
★③懸垂ー20秒×２回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
