★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】藤田譲瑠チマ
「ようやくかという気持ちと…」主将務めたパリ五輪活躍で2年ぶり復帰
⚽【日本代表】28歳のFW大橋祐紀が異例初招集
「明らかに結果出せば誰にでもチャンス」森保一監督
⚽【日本代表】過去3戦全敗の敵地サウジアラビア戦、
森保監督「致命的ミス起きないように準備を」
⚽【日本代表】リバプールで出場機会をを失った遠藤航に対し、
森保監督「全く心配していません」
★4:30 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽2018W杯⚽⚽「フランス×クロアチア」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ
★②チューブー前後10回×２回
★③懸垂ー20秒×２回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
