★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る！
⚽USA v Korea DPR | FIFA U-17 Women’s World Cup 2024～準決勝
★ライブ視聴～10月31日8:00～10:00
⚽ FIFA U-17 Women’s World Cup 2024～準決勝～スペイン×イングランド
★ライブ視聴～11月01日8:00～10:00
⚽ クリスタルパレス鎌田大地が勝ち越し弾、ボルシアMG板倉滉は同点ゴール
⚽【ドイツ杯】シュツットガルトのチェイス・アンリはフル出場
キール町野修斗はフル出場も敗戦
⚽スポルティング守田英正はフル出場 チームは勝利で4強入り
⚽【オランダ杯】NEC小川航基２得点、
塩貝健人は初ゴールズ！ウォレに延長戦で４－３競り勝つ
★4:30 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽「U23日本×U23フランス」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ★58.70㎏
★②チューブー前後10回×２回
★③懸垂ー20秒×２回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
