★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽2024年11月19日～21:00～DAZN（ダゾーン）ライブ視聴～⚽
★【中国×日本】AFCアジア最終予選グループC 第6節★
⚽【日本代表】森保一監督、中国サポーターのマナーに言及
「応援以外のことはやめていただきたい」
⚽【日本代表】2点に絡んだ久保建英
「早く楽になりたい」3月2試合やW杯本番を見据える
⚽【日本代表】2戦連続先発MF南野拓実、
結果に満足も中村啓斗との連携に「もう一工夫必要」と悔しさ
⚽【日本代表】9戦9発の小川航基
「使ってもらえれば結果残せる自信ある」定位置争い筆頭に名乗り
★4:30 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽パリ五輪⚽女子サッカー「日本×ナイジェリア」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ★60.60㎏
★②チューブー前後10回×２回
★③懸垂ー20秒×２回・・・★④スクワットー20回
★⑤左右腿上げー30回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
