4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽マンチェスターC、公式戦未勝利7でストップ
デブルイネ、ドクがともに1得点1アシストと躍動
⚽セルティック旗手怜央ビューティフルゴール
胸コントロールから左足ボレーで決勝点！今季４点目
⚽Ｒマドリード・アンチェロッティ監督、
ビルバオ戦敗北に不満「やったことを考え引き分けが妥当」
⚽Rソシエダード久保、
休養により国王杯２回戦コンケンセ戦で今季２度目の招集外 直近３試合先発
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽25節⚽「京都サンガ×名古屋グランパス」を見る！
★★自主トレ★リハビリ記録★★
①スピンバイク～30分～10キロ★60.50
②チューブ～前後×10回×2回
③懸垂～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～15分
⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
