4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【高校サッカー】帝京MF堀江真広2得点
「自分が活躍してチームを勝たせる思い強い」
⚽【高校サッカー】滝川第二シュート数13もゴール遠く
「もっとしっかり蹴り込まないと」監督嘆き
⚽【高校サッカー】阪南大高6発大勝、
エース硲冬真が2得点1アシストで得点王宣言「8ゴールを」
⚽【高校サッカー】16強そろう 静岡、東福岡、
流通経大柏、大津、前橋育英、帝京など
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「静岡ユース×U18アルゼンチン」を見る！
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★寝たままできる！全身の疲れを取る簡単ストレッチ！ 全身リセット！★
★①スピンバイク～30分～10キロ★59.85㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③懸垂～20秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
