4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ニューカッスル、イサクの2点に絡む活躍でアーセナルに先勝
イングランドリーグ杯準決勝第1戦
⚽スペイン国王杯4回戦の組み合わせ抽選会
Rソシエダードはラヨ・バリェカノ、レアルはセルタと
⚽セルティックが前田大然と旗手怜央のゴールで
ダンディー・ユナイテッド撃破 前田は今季5点目！
⚽リバプール遠藤航は前半途中から出場 連覇を狙うチームはアウエーで敗戦
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア最終予選⚽「日本×中国」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★これだけでOK！寝たままできる！腹筋メドレー！ベッドの上でOK！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.45㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
