4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【欧州L】Rソシエダード、退場者出し首位ラツィオに１－３完敗
久保建英は前半で交代
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負傷長期離脱から復帰しCL2点目
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4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第33節⚽「京都サンガ×ヴィッセル神戸」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★これだけでOK！寝たままできる！腹筋メドレー！ベッドの上でOK！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.80㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
