4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【欧州CL】森田英正負傷欠場もスポルティングPO進出
チェイス・アンリ、川村拓夢は途中出場
⚽【欧州CL】セルティック旗手、敗戦もアシスト含む2点に絡む
古橋去り前田も不在の中で存在感
⚽【欧州CL】南野先発のモナコ、
早々に退場者出しインテル・ミラノに０－３完敗 17位でPOへ
⚽【欧州CL】フエイ上田綺世、前半途中から緊急出場も見せ場作られず…
リールに１－６と惨敗
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽2024日本ツアー⚽「スタッド・ランス×ジュビロ磐田」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★これだけでOK！寝たままできる！腹筋メドレー！ベッドの上でOK！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.05㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
