4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽久保建英、ロングボールを頭で落とし先制点の起点
Rソシエダードがオサスナ下し国王杯4強進出
⚽フェイエ上田綺世、得点奪えず後半途中交代
PSVに０－２で敗れオランダ杯準々決勝敗退
⚽セルティック前田大然2ゴール！
ダイビングヘッドにチップキック今季8点目、チームも６－０大勝
⚽チェルシー、ウエストハムに逆転勝ち マンCなど抜きCL圏内4位浮上
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽「フランス×アルゼンチン」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★【8分集中】腹筋に効くHIITで最速お腹引き締め＆脂肪燃焼★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.40㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
