4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽GK鈴木彩艶が連続フル出場のパルマ、3連敗で18位
最近10試合1勝2分け7敗と危機的状況
⚽3試合ぶりベンチスタート久保建英
「短時間の出場ならがも好プレーをいくつか見せた」地元紙寸評
⚽32歳誕生日の遠藤航フル出場のプレミア首位リバプール、
FA杯で2部最下位に「衝撃的な敗北」
⚽フライブルク堂安律「イメージ通り」決勝アシスト、
得点との合計は加入3季目で初2桁「充実」
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第33節⚽サンガS⚽「京都サンガ×ヴィッセル神戸」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★12分間の全身ストレッチ最新版！筋トレ前後にもおすすめ！【ダイエット】★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.95㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
