4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【EL】久保建英、スーパーミドル弾で決勝点！
カットインから左足で完璧な一撃 16強へ王手
⚽【欧州CL】伊藤洋輝「子供の頃からの夢」
念願Bミュンヘン公式戦デビュー CL日本人35人目
⚽【欧州CL】セルティック「ニンジャ」
前田大然、日本人最多タイ4号「価値ある1点」
⚽Bミュンヘン谷川萌々子が移籍後初得点、左足で強烈ミドル
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「ヨルダン×韓国」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★12分間の全身ストレッチ最新版！筋トレ前後にもおすすめ！【ダイエット】★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.50㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
