4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽伊藤純也、中村敬斗、関根大輝の3人が出現のSランス、
PK失敗もあり完封負け 11戦未勝利
⚽久保建英を温存Rソシエダード、
2人退場でベティスに０－３完敗 次は中3日で欧州リーグ第2戦
⚽リバプール遠藤航が最優秀選手
ウルブス戦の1点差勝ち貢献、各国代表主将が献身プレーたたえる
⚽【J1】33季目の開幕戦はC大阪が5発でダービー制す
35歳香川真司に20歳北野颯太2発
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「オーストラリア×中国」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★12分間の全身ストレッチ最新版！筋トレ前後にもおすすめ！【ダイエット】★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.45㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
