4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽速報【なでしこ】ニールセン監督が初勝利、
豪州に４－０「主導権握ることが出来た良い試合」
⚽【EL】Rソシエダード、ミッティラントに大勝で16強
久保建英は得点機演出など存在感
⚽【U20日本代表】日韓戦１－１引分け、グループ2位で8強進出 アジア杯
⚽【ACLE】決勝T1回戦の日程決定
1次L最終成績は横浜1位、川崎F2位、神戸は5位転落
⚽【欧州CL】エムバぺ、宿敵マンC相手にハット
「レアル・マドリードの歴史を刻みたい」
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「ウズベキスタン×イラン」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★12分間の全身ストレッチ最新版！筋トレ前後にもおすすめ！【ダイエット】★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.55㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
