4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽好調フライブルク堂安律フル出場
アウクスブルクと０－０「クオリティーの不十分さを…」
⚽三苫薫、足つり後半45分に交代もブライトン激戦制し8強進出
ニユーカッスルを延長戦２－１下す
⚽パルマ鈴木彩艶、
PK以外の枠内シュート5本全てセーブチームトップ評価も０－１敗戦
⚽セルティック前田大然、３戦連続ゴール！
今季リーグトップの12得点 旗手怜央は1アシスト
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「バーレーン×日本」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★一瞬で＋3センチ！？たった3つのストレッチで脚が長くなる！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.25㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
