4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【欧州L】AZ毎熊晟矢、トットナムに１－０先勝
右サイドからクロスボールで好機演出
⚽【欧州L】Rソシエダード久保、
CKからPK誘発マンUと１－１ドロー 後半35分までプレー
⚽【欧州CL】リバプール遠藤航、途中出場で先勝貢献
大劣勢も守護神アリソンが好セーブ連発して
⚽【なでしこ】FIFAランク5位に浮上、
佐々木委員長「いい響きですね」シービリーズス杯V効果
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「オマーン×クエート」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★一瞬で＋3センチ！？たった3つのストレッチで脚が長くなる！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.85㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
