4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽J1第5節・浦和レッズ×ファジアーノ岡山・DAZNライブ視聴⚽
⚽前田大然また決めた！公式戦4戦連発
今季27ゴール目「ゴールだけじゃない」同僚も絶賛
⚽Rソシエダード久保建英は終盤に出場、
ELマンU戦控えローテーションでセビリアに１－０連敗
⚽【JA全農杯】長岡JYFCUー12が初優勝
決勝で小杉篤永が先制し高橋陸斗など5発快勝
⚽首位リバプールが最下位セインツに３－１
「勝利の方程式」遠藤航は途中出場、菅原由勢はPK献上
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「中国×サウジアラビア」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★一瞬で＋3センチ！？たった3つのストレッチで脚が長くなる！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.30㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
