4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】森保監督「確実につかみとる」
”ガチメンバー”で史上最速W杯切符確保へ
⚽【日本代表】森保監督「簡単にいくものでない」世間の
「20日バーレーン戦でW杯へ」楽観論否定
⚽【日本代表】W杯組み合わせポット見据え
「3,6月の公式戦はポイント高い、勝ち続けたい」
⚽【日本代表】森保監督、欧州移住安を説明
「移住でなく視察する比率を変える」JFAは全面支援
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「オーストラリア×バーレーン」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★一瞬で＋3センチ！？たった3つのストレッチで脚が長くなる！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.60㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
