4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽J1第6節「福岡×FC東京」・3月15日14:00～DAZNライブ視聴⚽
⚽Sランスは連敗を６でストップ
一瞬ひやり…伊藤純也が危険なタックル受けて相手は一発レッド
⚽同点弾演出のRソシエダード久保建英
「最後に得点にかかわれて良かった」勝ち点１獲得に安堵
⚽フエイエ上田綺世が加入2季目で初の1試合2ゴール、
今季公式戦7点目 昨年9月以来のフル出場
⚽セルティック前田大然28点目、
旗手怜央8点目「オールドファーム」で日本代表2人がゴールも敗戦
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「インドネシアア×オーストラリア」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★一瞬で＋3センチ！？たった3つのストレッチで脚が長くなる！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.90㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
