4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽W杯最終予選⚽「日本代表×バーレーン代表」3月20日19:35～TVライブ視聴⚽
⚽【日本代表】6勝1分けの勝ち点19で本大会出場決定/W杯アジア予選
⚽【日本代表】「㏍コンビ」久保建英
「ひねくれもの同士」鎌田大地「感覚的に合う」
⚽【日本代表】久保建英ユニ投げとシュートCKの舞台裏明かす
「よくわかんなくなっちゃって」
⚽【日本代表】9月に米国遠征し米国、
メキシコ代表と強化試合へ W杯を見据えた最高の予行演習に
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度43度）重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「サウジアラビア×インドネシア」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★一瞬で＋3センチ！？たった3つのストレッチで脚が長くなる！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.00㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右30秒3回
