4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽日本代表】バーレーン戦V弾の鎌田大地、
サウジ戦へ照準「いい代表の姿を 見せられたら」
⚽【日本代表】前田大前「自信持って代表に来ている」
上田綺世の負傷離脱でポジション奪取へ名乗り
⚽【チビリンピック】鳥栖が長崎を破り2年連続6度目制覇
両チームが決勝大会出場権/JA全農杯
⚽フジパンCUP関西U-11サッカー大会はガンバ大阪門真など4強進出
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「UAE×イラン」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★一瞬で＋3センチ！？たった3つのストレッチで脚が長くなる！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.25㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分～3回
