4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽W杯最終予選⚽「日本代表×サウジアラビア代表」3月25日～TVライブ視聴⚽
⚽【日本代表】サウジアラビア戦視聴率は16.7％
バーレーン戦から6人変更はスコアレスドロー
⚽【日本代表】サウジアラビアと引分け 遠藤航、
先発入れ替えの難しさ実感「リバプールでも…」
⚽【日本代表】鎌田大地「サウジくらいの国が逆に引いてくるとは」
スコアレスドローも悲観せず
⚽【日本代表】森保監督が戦力アップに手応え
「各ポジション2人ずつは世界で戦える選手層がある」
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「クエート×イラク」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★一瞬で＋3センチ！？たった3つのストレッチで脚が長くなる！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.40㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分～3回
