4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽J1第7節⚽「アルビレックス新潟×ガンバ大阪」3月29日～DAZNライブ視聴⚽
⚽【フランス】Sランス中村敬斗1得点1アシストで
最高評価地元紙が両チーム最高の8点付ける
⚽前田大然2ゴール「出場すれば得点」
勢いが止まらず代表戦を挟んで6戦連発、今季公式戦30点到達
⚽中村敬斗が公式戦10点目 伊藤純也とともに先発
2位マルセイユ３－１、16試合ぶり白星
⚽鎌田大地が途中出場で3アシスト
クリスタルパレスはＦＡ杯フラム戦で３－０快勝4強入り
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「北朝鮮×カタール」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★一瞬で＋3センチ！？たった3つのストレッチで脚が長くなる！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.25㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分～3回
