4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽代表活動で負傷の上田綺世が復帰のフェイエノールト、
４－１でフローニンゲン破る
⚽伊東純也、中村敬斗、関根大輝のSランスがフランス杯で決勝進出
5月24日にPSGと
⚽菅原由勢サウサンプトンは鎌田大地のクリスタルパレスに
試合終了間際に追いつかれ１－１
⚽フル出場三苫薫は”幻の同点弾”演出も取り消し アストンビラに０－３敗戦
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「パレスチナ×ヨルダンを見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.55㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分～3回
