4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【U17アジア杯】日本が「神様の贈り物」でW杯出場決定
豪州に逆転負けも他会場の結果で
⚽Rソシエダード復活の要因は
久保建英とバレネチェアの活躍地元紙が攻守ともに高評価
⚽【欧州CL】バルセロナ4発先勝
レバンドフスキ今大会2位11点目 ラフィーニャ首位7アシスト
⚽遠藤航のリバプールが来日して7月30日に横浜と対戦
親善試合「ワールドチャレンジ」
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「キルギス×ウズベキスタン」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.10㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分～3回
