4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽レンヌ古橋亨梧は後半３８分から出場
チームは5人がゴールを決めてルアーブルに５－１快勝
⚽パルマGK鈴木彩艶、今季5度目のクリーンシートで試合の最優秀選手
チームは5試合連続ドロー
⚽リバプール「不敗神話」継続
ホームで前半リード試合は０９年12月を最後に無敗 遠藤航は終盤出場
⚽【少年サッカー】JA全農杯・北海道
SSS札幌サッカースクールが3年ぶり4度目V
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「ウズベキスタン×北朝鮮」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.90㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分～3回
