4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽ヘタフェ久保が同点アシスト ７戦ぶりスタメン
⚽浅野２戦連発１６点目 アシストも決め快勝に貢献
⚽鎌田アシスト Eフランクフルト大勝４試合ぶり勝利
⚽リオアベ食野が前半途中出場で無得点のまま交代
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
※（熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、⚽２０１１年コパ「アルゼンチン×コスタリカ」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:46am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
