4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽欧州CL決勝、ポルトガル開催の可能性高まる トルコでコロナまん延深刻化
⚽浅野拓磨トルコ１部トラブゾンスポルとの２年契約に合意地元紙
⚽久保建英を使わない訳「バランスの取れたチームで戦いたい」ヘタフェ監督
⚽富安健洋フル出場 ボローニヤが１－１でウデイネーゼに引き分け
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた・⚽ブンデスリーガ「メンヘングラートバッハ×ドルトムント」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
11:10am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:47am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
