4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽久保建英「本当に価値ある」１部残留ゴール！ ヘタフェ救った「英雄」に
⚽川崎F鬼木監督、記録達成も圧倒的 通算１００勝あと２
⚽孤高の人宮本恒靖さん解任 G大阪の早期決断に業界も賛否の反響多く
⚽「最大の目標は」今季初ゴール磐田遠藤保仁が説いた勝利の重要性
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・
⚽録画していた・⚽ブンデスリーガ⚽「ドルトムント×シャルケ」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:43am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
