4:00am ? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽降格エイバル乾貴士今季終了後に退団か 武藤嘉紀も一旦ニューカッスルへ
⚽アストンビラ岩渕真奈６月末に契約満了で退団「感謝の気持ちでいっぱい」
⚽カズ途中出場もシュート０、横浜FCが１次L敗退「残念な結果」早川監督
⚽森保監督「頭下がる」海外組の調整力と覚悟称える、3月の代表活動振り返り
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた・⚽ブンデスリーガ⚽「ドルトムント×マインツ」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:44am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
