4:00am ? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽「快挙」デュアルモンスター、日本代表MF遠藤航がブンデスのデュアル王
⚽サウサンプトン南野拓実は今季終了 スタメンも決定機を決めきれず
⚽ブレーメン４１年ぶり２部降格 大迫は今季２４試合出場で無得点
⚽リバプール決勝で3位に浮上 来季欧州CL出場権 プレミア最終戦
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた・⚽2011年コパ⚽「アルゼンチン×コロンビア」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:37am ケアセンターに到着
8:39am 体温～血圧を測る
8:42am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:46am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
