4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ビーレフェルト、堂安律の買い取り断念「我々は別の道を歩むことに」
⚽41歳札幌・小野伸二が天皇杯最年長得点記録「狙い通り」直接FK決めた
⚽C大阪、大久保弾で約2か月ぶり勝利「我々の家」新スタジアムでの初陣飾る
⚽順大がジャイキリ 東京を延長戦の末に２－１で破る 小林が決勝弾
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★（熱めで、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた・⚽Ｗ杯アジア２次予選⚽「日本×タジキスタン」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
１1:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:43am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
