4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ルカク２発 ベルギーがロシアに快勝 デブルイネ不在も１位の貫禄
⚽なでしこジャパンがメキシコに５発快勝 岩渕先制弾、途中出場木下も得点
⚽磐田遠藤保仁がJ史上初７００試合出場 J1６４１試合、J2で５９試合
⚽セルジオ越後ガーナ＆ジャマイカ戦は落選メンバーの最後の思い出づくり
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた・⚽国際親善試合⚽なでしこジャパン⚽「日本×ウクライナ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
１1:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:43am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
