4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ドイツ初勝利 フランスはドロー 死の組混戦のまま最終節へ
⚽王者ポルトガル初黒星 Cロナ先制弾もOG２発献上で逆転許す
⚽レバンドフスキ同点弾で望みつなぐ スペイン痛恨PK失敗で連続ドロー
⚽ドイツ初勝利、ポルトガルを４発逆転 レーウ監督「いい攻撃できた」
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽「U24日本×ジャマイカ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
１1:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:44am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
