4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽2連敗デンマーク奇跡の決勝T進出、ロシア戦勝利し得失点差で１次L２位
⚽久保建英の来季 EU圏外枠と放出状況次第でレアル復帰の道も 現地紙
⚽アルゼンチン８強進出、メッシ代表１４７戦で最多出場記録タイ 南米選手権
⚽オーストラリアが初の決勝Ｔ進出 Ｖ弾バウムガルトナー「歴史を書き換えた」
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽なでしこ「日本×メキシコ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
１1:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:41am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
