4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽東京五輪男子代表 自国開催で金狙う１８人
⚽イタリアーオーストリアなどユーロ１６組み合わせ
⚽イングランド３戦無失点で１位突破 チェコ敗れて３位で決勝Tへ
⚽チリがウルグアイと引き分けも準々決勝進出 南米選手権
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽J2⚽「京都サンガF.C.×ザスパクサツ群馬」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
１1:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:50am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
