4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ぱりSG、欧州選手権MVPの伊代表GKドンナルンマの獲得を発表
⚽シントトロイデン新シーズン始動 五輪代表に橋岡大樹ら元所属含め３選出
⚽なでしこ熊谷紗希主将「チーム引っ張る存在に」 W杯優勝１０年経て決意
⚽国際親善試合・なでしこ五輪代表１－０五輪オーストリア代表
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽五輪⚽「なでしこジャパン×オーストリア」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:00am マッサージ～下肢
11:10am 体温～血圧を測る
11:51am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
