4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽五輪８強は低評価、なでしこ高倉監督が退任 後任はU２０池田監督ら中心に
⚽横浜、首位川崎Fと勝ち点差１「簡単ではない相手。自身に」マスカット監督
⚽C大阪５失点大敗…レビークルピ監督解任不可避「残念に思います」森島社長
⚽J復帰の神戸大迫勇也「かなりしんどかったですよ」いきなり先発で勝利導く
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽プレミア⚽2014・4・21⚽「マンU×エバートン」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:58am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
