4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽久保建英４戦連続先発で好機作るも無得点、監督「チームはよく戦っていた」
⚽サンプドリア吉田麻也フル出場 ３－０でエンポリにアウェーで勝利
⚽鈴木優摩今季初ゴール！日本人選手７人出場試合は伊東純也ゲンク逆転勝利
⚽PSV堂安律後半から途中出場も無得点 フェイエノールトに４失点し敗れる
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽J1⚽神戸ユニ⚽「ヴィッセル神戸×コンサドーレ札幌」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:50am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
