4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽{データが語る}サウジの弱点は決定力不足 ６発のドサリら欠場で詰め甘い
⚽サウジ戦へ柴崎岳「もっと得点に絡む仕事をしないと」
⚽サウジ戦臨む吉田麻也「みこし担ぎたい」選手ファースト貫く森保監督へ敬意
⚽南野拓実「問題ない」リーグ戦出場遠ざかるもサウジ戦へ自信
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽ブラジルＷ杯⚽グループC⚽「スペイン×チリ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:00am ウォーターベット～マッサー
11:20am 体温～血圧を測る
11:49am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
