4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽本田圭佑のカンボジア、アジア杯予選プレーオフ突破！グアムに逆転勝ち
⚽デンマーク無傷８連勝 ドイツに続き２大会連続６度目のW杯出場決定
⚽ロナウド５８度目のハットトリック ポルトガルは５発圧勝
⚽サウジ４連勝首位浮上 オマーンは逆転勝ちで３位 日本勝利も４位に後退
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽J２⚽33節⚽「京都サンガF・C×SC相模原」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:52am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
