4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽リバプール南野拓実が今季初ゴール、富安出場アーセナルに４発大勝
⚽古橋享梧 終了直前まで出場セルティックリーグ杯決勝進出前回王者倒す
⚽横浜FCカズ５５歳も現役続行 出場機会求めJFL＆地域リーグ移籍も視野
⚽引退大久保嘉人 古巣川崎F元チームメートから胴上げ、サポーターにも感謝
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（44度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽パナソニック⚽第36節「ガンバ大阪×名古屋グランパス」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:46㏂ 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
